АКВА СПИНИНГ - групова аеробна програма от упражнения, изпълнявана в басейна на специални колелета, производство на испанската фирма Poolbiking, наподобяващи велоергомертри, потопени във вода. Обикновено продължителността на една спининг сесия е четирдесет и пет минути до час. Всяка Аква Спининг група се води от инструктор, който определя темпото, показва упражненията, регулира машините и се грижи за безопасното изпълнение на движенията от трениращите под съпровода на музика. Акваспинингът е една от най-безопасните аеробни програми. Движенията са всичко друго, но не и агресивни. Натоварва цялото тяло и е лесен за заучаване. Подходящ е дори след оперативни намеси - скъсани менискуси, глезени, тазобедрени стави.



Какво включва един Аква Спининг тренировъчен час?

Тренировката започва с въртене на педалите с бавно темпо с цел постепенно увеличаване на кръвообращението в долната половина на тялото и кръгови движения с ръце за рязгряване на рамене, гръб, мишници и предмишници.

След въвеждащата част, започва активният спининг. Темпото му зависи от напредналостта на групата, възрастовата граница на участниците и тяхното здравословно състояние. Възможно е въвеждане на индивидуално темпо. Тук се правят циклични серии от различни движения в ритъм с музиката, променя се позицията на тялото и в частност на торса, а въртенето без да е бързо е наистина изтощително заради съпротивлението на водата.

Завършекът е стандартен за всяка аеробна програма - стречинг.

Какви бонуси има системата Аква Спининг?

- натоварва нестандартно бедрената и седалищната мускулатура, дори и тренирани хора споделят за мускулна треска след първата сесия.

- щади стави, ставни връзки и гръбначният стълб - водата заменя силата на гравитацията със съпротивление.

- не изисква предишен опит, може да бъде първата Ви кардио програма.

- подходящ е за мъже и жени, дори и в сериозно напреднала възраст, стига тренирането да е съгласуван с медицинско лице, няма горна граница за спортуващите.

- развиване на силно, издръжливо и здраво сърце.

- по-голяма аеробна издръжливост при натоварвания за по-дълги периоди от време.

- намаляване времето за възстановяване на организма след тренировка.

- загуба на телесни мазнини.